血糖7.2怎么办
发布于 2025/07/11 13:01
血糖7.2毫摩尔每升可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、遵医嘱用药等方式干预。血糖升高可能与胰岛素抵抗、不良饮食习惯、肥胖、遗传因素、其他疾病等因素有关。
1、调整饮食
减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖食物。增加蔬菜摄入量，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等。适量摄入优质蛋白，如鱼、瘦肉、豆制品。避免高糖饮料、甜点等高糖食物。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。
2、增加运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。避免久坐，每小时起身活动5-10分钟。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。根据自身情况选择适合的运动方式和强度。
3、监测血糖
定期监测空腹和餐后血糖，了解血糖变化规律。记录血糖值、饮食和运动情况，帮助调整控糖方案。出现头晕、心慌等低血糖症状时及时测血糖。根据医生建议调整监测频率。使用合格的血糖仪和试纸，确保测量准确。
4、控制体重
通过饮食和运动将体重控制在合理范围。肥胖会增加胰岛素抵抗，加重血糖升高。设定合理的减重目标，每周减重0.5-1公斤。测量腰围，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。避免快速减肥，保持长期体重管理。
5、遵医嘱用药
在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不可自行调整药物剂量或停药。定期复查，评估药物治疗效果。注意药物可能引起的低血糖等不良反应。配合医生调整治疗方案，必要时考虑胰岛素治疗。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少心血管疾病风险。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。定期进行并发症筛查，如眼底检查、肾功能检查等。保持乐观心态，必要时寻求心理支持。与医生保持良好沟通，制定个性化控糖方案。
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