跟腱炎鼓包如何消除
发布于 2025/07/24 10:50
跟腱炎鼓包可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式消除。跟腱炎鼓包通常由过度运动、外伤、肌腱退行性变、感染、痛风性关节炎等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止跑跳等运动，使用支具或弹性绷带固定踝关节，减少跟腱张力。日常避免穿硬底鞋，选择足跟缓冲良好的运动鞋。休息期间可进行非负重踝泵运动，预防肌肉萎缩。
2、冷热敷交替
肿胀明显时用冰袋冷敷10-15分钟，间隔2小时重复，持续1-2天。炎症缓解后改用热敷，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需隔毛巾操作。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。伴发细菌感染需用头孢克洛分散片，痛风性关节炎需配合秋水仙碱片。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。
4、物理治疗
超声引导下体外冲击波治疗可促进肌腱修复，每周1-2次，连续4-6周。慢性期采用低频脉冲电刺激配合超短波，改善局部代谢。康复阶段进行离心性跟腱拉伸训练，增强肌腱韧性。
5、手术治疗
保守治疗无效或肌腱断裂时需行跟腱清创术，切除病变组织后缝合。术后石膏固定4-6周，逐步进行踝关节活动度训练。严重钙化病例可能需跟腱止点重建术。
日常应控制体重减轻跟腱负荷，运动前充分热身并逐步增加强度。建议选择塑胶跑道等缓冲性好的场地锻炼，避免突然变向动作。若鼓包持续增大伴发热，需及时排除感染或痛风急性发作。康复期可补充胶原蛋白肽和维生素C，促进结缔组织修复。定期复查超声评估跟腱愈合情况，6个月内避免剧烈运动。
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