量身高是早上量还是晚上量
发布于 2025/08/04 09:33
量身高建议在早上测量，此时测量结果更接近真实身高。
人体脊柱的椎间盘在白天会因重力作用逐渐压缩，导致身高在一天内有微小变化。经过夜间平躺休息，椎间盘水分得到补充，晨起时身高达到一天中的峰值。通常早上比晚上高1-2厘米，这种差异在青少年生长发育期更为明显。测量时应保持直立姿势，双脚并拢，头部保持水平，使用固定墙面与直角尺可减少误差。
若选择晚上测量，可能因日间活动导致椎间盘受压，测量值略低于实际身高。但长期身高监测应以固定时间段的数据为准，建议家长每周固定时间测量儿童身高并记录。测量前避免剧烈运动或长时间负重，穿着轻薄衣物可减少干扰。定期监测身高变化有助于评估生长发育状况，发现异常需就医检查。
测量身高时需注意环境温度适宜，避免寒冷导致肌肉紧张影响数据。建议使用专业身高尺，每月同一时间段测量并记录趋势。若发现儿童身高增长缓慢或停滞，应及时咨询儿科或内分泌科医生，排除生长激素缺乏等疾病因素。日常保证充足睡眠、均衡营养和适度运动有助于促进身高发育。
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