骨质疏松怎样治及调理
发布于 2025/08/05 08:54
骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式治疗及调理。骨质疏松可能与年龄增长、雌激素缺乏、钙摄入不足、维生素D缺乏、长期使用糖皮质激素等因素有关，通常表现为腰背疼痛、身高变矮、骨折风险增加等症状。
1、调整饮食
增加富含钙质的食物摄入有助于改善骨质疏松，如牛奶、奶酪、豆腐、芝麻酱等。同时应保证充足的蛋白质摄入，适量食用鱼类、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白来源。避免过量饮用咖啡、浓茶及碳酸饮料，减少钠盐摄入以降低钙流失风险。
2、补充钙剂
钙剂是骨质疏松基础治疗的重要组成部分，常用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等。补钙需配合维生素D促进吸收，建议选择含有维生素D的复合钙剂。补钙期间应定期监测血钙水平，避免过量补充导致高钙血症。
3、适度运动
规律进行负重运动可刺激骨形成，推荐快走、慢跑、太极拳等低冲击运动，每周3-5次，每次30-60分钟。平衡训练如单腿站立、瑜伽等可降低跌倒风险。运动强度应循序渐进，避免剧烈运动导致骨折。
4、药物治疗
双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液可抑制破骨细胞活性，降低骨折风险。雌激素受体调节剂如雷洛昔芬片适用于绝经后女性。甲状旁腺素类似物如特立帕肽注射液能促进骨形成，适用于严重骨质疏松患者。
5、手术治疗
对于椎体压缩性骨折患者，可考虑椎体成形术或后凸成形术缓解疼痛。髋部骨折需根据情况选择内固定或人工关节置换术。术后仍需坚持抗骨质疏松治疗，防止再次骨折发生。
骨质疏松患者应保证每日晒太阳15-30分钟以促进皮肤合成维生素D，居家环境需做好防滑措施避免跌倒。戒烟限酒，保持规律作息。建议每1-2年进行骨密度检测，药物治疗期间定期复查肝肾功能。出现持续骨痛或身高明显缩短时应及时就医评估。
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