运动完脚踝内侧疼痛
发布于 2025/08/28 11:20
运动完脚踝内侧疼痛可能与韧带损伤、肌腱炎、骨关节炎、应力性骨折或足弓异常等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。
1、韧带损伤
踝关节内侧三角韧带在运动时易因过度拉伸或扭转导致损伤。典型表现为局部肿胀、压痛及活动受限，严重时可伴随淤青。急性期需遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠缓释片缓解炎症，必要时佩戴护踝支具固定。
2、肌腱炎
胫后肌腱长期过度使用可能引发无菌性炎症，常见于跑步、跳跃等重复性运动。疼痛多呈渐进性加重，踝关节内旋时症状明显。建议减少运动强度，配合超声波治疗。急性发作期可短期使用洛索洛芬钠贴剂，慢性期需进行离心强化训练改善肌腱韧性。
3、骨关节炎
中老年人群可能出现距骨或舟骨关节面退行性变，运动后软骨磨损加剧会诱发疼痛。晨起关节僵硬感明显，活动后稍缓解但易疲劳。可关节腔注射玻璃酸钠改善润滑，口服硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨。体重超标者需控制体重减轻关节负荷。
4、应力性骨折
长期高强度训练可能导致内踝或距骨细微骨折，疼痛呈持续性且夜间加重，局部叩击痛显著。需立即停止负重活动，通过CT或核磁共振确诊。轻症采用石膏固定，严重移位需行空心螺钉内固定术。康复期建议补充钙尔奇D片促进骨愈合。
5、足弓异常
扁平足或高弓足患者运动时足部力线异常，易造成内侧纵弓过度牵拉。特征为行走后疼痛加剧，足底可能出现胼胝体。定制矫形鞋垫可有效分散压力，配合胫后肌群力量训练。急性疼痛期可使用塞来昔布胶囊控制症状。
运动后出现脚踝内侧疼痛应暂停剧烈活动，48小时内每2小时冰敷15分钟。选择透气性好的运动鞋，运动前充分热身并加强踝周肌群锻炼。若疼痛持续超过3天或伴随明显肿胀、关节变形，需尽早就医排除骨折等严重损伤。恢复期可进行踝泵运动、弹力带抗阻训练等康复练习，逐步恢复运动强度。
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