脚扭伤脚背肿怎么办
发布于 2025/09/01 09:34
脚扭伤脚背肿可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚背肿胀通常由软组织损伤、韧带拉伤、骨折、关节脱位、炎症反应等原因引起。
1、休息制动
发生脚扭伤后应立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走可减少脚部压力，严重时需用支具或石膏固定。制动时间根据损伤程度决定，轻度扭伤需1-3天，严重损伤需2-4周。制动期间可进行脚趾主动活动预防关节僵硬。
2、冷敷热敷
损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，可减轻肿胀和疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用热水袋或热毛巾，温度不超过40℃，每日2-3次。冷热交替敷法能加速淤血吸收，但皮肤感觉异常者慎用。
3、加压包扎
用弹性绷带从脚趾向小腿方向缠绕，压力均匀适度，过紧会影响血液循环。包扎时可外敷消肿止痛类药膏，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂。夜间睡眠时解除包扎，避免影响静脉回流。持续包扎3-5天，肿胀明显消退后可停止。
4、抬高患肢
平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。坐位时可用软垫抬高脚部，保持踝关节高于膝关节。每日抬高累计时间不少于6小时，持续至肿胀基本消退。配合踝泵运动效果更佳，即缓慢做足背屈和跖屈动作。
5、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊。严重肿胀可用七叶皂苷钠片改善微循环。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂。骨折或韧带完全断裂需手术修复，术后配合康复训练。
恢复期间避免过早负重行走，穿硬底鞋保护踝关节。2周内忌食辛辣刺激食物，多摄入富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鱼肉。肿胀持续不消或出现皮肤青紫、剧烈疼痛时需及时就医排查骨折。康复期可进行踝关节稳定性训练，如用弹力带做抗阻运动，逐步恢复关节功能。
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