脚踝内侧疼怎么办
发布于 2025/09/05 10:52
脚踝内侧疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚踝内侧疼通常由扭伤、肌腱炎、关节炎、韧带损伤、痛风等原因引起。
1、休息制动
脚踝内侧疼发作时应立即停止活动，避免患肢负重。使用弹性绷带或护踝固定关节，减少踝关节活动幅度。休息期间可将患肢抬高，促进静脉回流减轻肿胀。日常行走建议使用拐杖辅助，避免症状加重。
2、冷敷热敷
急性期48小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，有助于收缩血管减轻肿痛。慢性疼痛或48小时后改用热敷，使用热水袋或热毛巾，温度不超过40℃，每次20-30分钟，每日2-3次，能改善局部血液循环。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。痛风性关节炎需配合秋水仙碱片、非布司他片等降尿酸药物。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。
4、物理治疗
症状稳定后可进行超声波、冲击波等物理治疗，促进组织修复。康复期建议在专业指导下进行踝关节活动度训练，如踝泵运动、抗阻弹力带练习等，逐步恢复关节稳定性。水中步行训练能减轻关节负荷。
5、手术治疗
严重韧带撕裂或骨折需行踝关节镜手术修复，术后需石膏固定4-6周。陈旧性肌腱损伤可能需肌腱转位术，术后配合系统性康复训练。关节炎晚期患者可考虑踝关节融合术或置换术。
日常应选择鞋帮较高、鞋底有缓冲功能的运动鞋，避免穿高跟鞋或底硬的鞋子。运动前做好踝关节热身，加强小腿三头肌力量训练。控制体重减轻关节负担，痛风患者需低嘌呤饮食。若疼痛持续超过1周不缓解，或出现明显肿胀变形、皮肤发紫发热等情况，应及时就医排查应力性骨折、感染等严重病变。
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