坐月子通常是多长时间
发布于 2026/02/12 15:42
坐月子通常需要30-42天，具体时间可能因个人体质、分娩方式及恢复情况有所差异。
顺产产妇若无并发症，一般建议30天左右休养，期间需注意会阴伤口护理、避免重体力劳动，并分阶段调整饮食结构。剖宫产产妇因手术创伤较大，恢复周期可能延长至42天，需重点关注腹部切口愈合情况，适当推迟下床活动时间。传统习俗中部分地区将坐月子延长至56天，但现代医学认为过度限制活动可能增加静脉血栓风险。无论何种分娩方式，产后42天均需返院复查子宫复旧及盆底功能。
产后休养期间应保持每日8-10小时分段睡眠，室内温度维持在24-26℃避免直吹冷风。饮食宜少食多餐，初期以小米粥、鲫鱼汤等易消化食物为主，第二周起逐步增加瘦肉、西蓝花等富含优质蛋白与铁元素的食物。建议每天进行10分钟凯格尔运动促进盆底肌修复，2周后可根据恢复情况开始腹式呼吸训练。出现持续发热、恶露异常或伤口红肿渗液等情况应立即就医。
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