甘油三酯高怎么办
发布于 2026/02/06 12:45
甘油三酯高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、限制饮酒和药物治疗等方式改善。
调整饮食应以低脂、低糖、高纤维为原则，减少动物内脏、油炸食品、甜食等高脂高糖食物的摄入，增加燕麦、深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，每日膳食纤维摄入量应达到25-30克。增加运动建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，运动时心率维持在最大心率的60%-70%效果最佳。控制体重需将BMI维持在18.5-23.9的理想范围，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。限制饮酒每日酒精摄入量男性不宜超过25克，女性不宜超过15克。药物治疗可在医生指导下使用非诺贝特胶囊、阿托伐他汀钙片、苯扎贝特片等降脂药物，用药期间需定期监测肝功能与肌酸激酶水平。
除上述措施外，还需保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，每日饮水量建议在1500-1700毫升，定期检测血脂指标，戒烟并避免二手烟环境，保持心情舒畅，如有糖尿病、高血压等基础疾病需积极控制，发现甘油三酯持续升高或伴随胸痛、腹痛等症状应及时就医。
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