经期排毒加快补水最佳时机

发布于 2014-08-20 14:48

　　女人一生1/10的时间都在和“大姨妈”纠缠不清，生理期脾气变差、不能吃冷饮、不能尽情逛街……各种吐槽各种忧伤，但是你知道吗，生理期其实是女人的最佳美容时期，减肥、补水往往有意想不到的效果。

　　经前多补充造血营养素

　　“经前症候群”通常出现在月经快要来的前几天，有的人甚至会在经期前7~10天就出现症状，等月经来时，各种症状就逐渐减轻或消失。

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　　一般常见的症状有莫名生气、心情低落、烦躁、失眠、头痛、胸部胀痛、腹部下坠、腰酸背痛、下肢浮肿、脚酸腿麻，严重的还会出现反胃呕吐、心悸等。只要多摄取蛋白质、铁质、维生素B12、叶酸等造血营养素，就有助于使红血球再生、气血畅通。贫血是美丽的大敌，由于血液中含氧量不足会使脸色黯沉，也会导致白发增加。居家保养可使用罗马甘菊精油以按摩或泡澡方式，加速血液循环使气色红润，并纾解其他经前不适症状。

　　经期排毒加快，补水最佳时机

　　新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酶。这种酶能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。而且女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按涌泉穴、足三里等几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。

　　在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人!

　　经后一周是“减肥黄金期”

　　荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。所以，在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。

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　　但是千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

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