缓解黑眼圈的方法之一保证睡眠质量

发布于 2011-05-26 16:26

　　黑眼圈是很多人都会存在着一个的问题，因为现在的我们生活在一个高强度，压力大的环境之下，睡眠不足是常有的事情，这时黑眼圈就很容易找上门来，那么，如何缓解黑眼圈呢?接下来就让我们一起来看一看。

　　专家表示：缓解黑眼圈的方法之一保证睡眠质量，而如何保证睡眠质量，具体如下：

　　1.适量减轻心理压力。由于现代生活和工作的压力大，人们连睡觉都会梦到工作中的事情，睡眠质量自然就会下降。所以，建议心理压力大的人们下班回家后，就不要思考工作中的事情，让大脑充分放松、休息，也是有助于睡眠的。

　　2.睡前可做些轻微的运动。睡前做一些轻微的有氧运动，如、仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、瑜伽、健美操等。会促使人体的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳。

　　3.睡前可适量进食有利于睡眠的食品。温牛奶、蜂蜜、香蕉、燕麦片等食物对睡眠都是有促进作用的食品。睡前适量吃一些，也不会引起肥胖或消化不良。

　　以上就是缓解黑眼圈的方法之一保证睡眠质量的相关介绍，仅供大家参考，如果大家真的想摆脱黑眼圈，平时一定要做好预防工作，尽量早早睡觉，保证充足的睡眠时间，另外，若您还有什么疑问，请咨询在线专家!

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