缓解黑眼圈的方法之一保证睡眠质量

发布于 2011-05-26 16:26

  黑眼圈是很多人都会存在着一个的问题,因为现在的我们生活在一个高强度,压力大的环境之下,睡眠不足是常有的事情,这时黑眼圈就很容易找上门来,那么,如何缓解黑眼圈呢?接下来就让我们一起来看一看。

缓解黑眼圈的方法之一保证睡眠质量

  专家表示:缓解黑眼圈的方法之一保证睡眠质量,而如何保证睡眠质量,具体如下:

  1.适量减轻心理压力。由于现代生活和工作的压力大,人们连睡觉都会梦到工作中的事情,睡眠质量自然就会下降。所以,建议心理压力大的人们下班回家后,就不要思考工作中的事情,让大脑充分放松、休息,也是有助于睡眠的。

  2.睡前可做些轻微的运动。睡前做一些轻微的有氧运动,如、仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、瑜伽、健美操等。会促使人体的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳。

  3.睡前可适量进食有利于睡眠的食品。温牛奶、蜂蜜、香蕉、燕麦片等食物对睡眠都是有促进作用的食品。睡前适量吃一些,也不会引起肥胖或消化不良。

  以上就是缓解黑眼圈的方法之一保证睡眠质量的相关介绍,仅供大家参考,如果大家真的想摆脱黑眼圈,平时一定要做好预防工作,尽量早早睡觉,保证充足的睡眠时间,另外,若您还有什么疑问,请咨询在线专家!

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