缓解黑眼圈的方法之一保证睡眠质量

发布于 2011-05-26 16:26

  黑眼圈是很多人都会存在着一个的问题,因为现在的我们生活在一个高强度,压力大的环境之下,睡眠不足是常有的事情,这时黑眼圈就很容易找上门来,那么,如何缓解黑眼圈呢?接下来就让我们一起来看一看。

缓解黑眼圈的方法之一保证睡眠质量

  专家表示:缓解黑眼圈的方法之一保证睡眠质量,而如何保证睡眠质量,具体如下:

  1.适量减轻心理压力。由于现代生活和工作的压力大,人们连睡觉都会梦到工作中的事情,睡眠质量自然就会下降。所以,建议心理压力大的人们下班回家后,就不要思考工作中的事情,让大脑充分放松、休息,也是有助于睡眠的。

  2.睡前可做些轻微的运动。睡前做一些轻微的有氧运动,如、仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、瑜伽、健美操等。会促使人体的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳。

  3.睡前可适量进食有利于睡眠的食品。温牛奶、蜂蜜、香蕉、燕麦片等食物对睡眠都是有促进作用的食品。睡前适量吃一些,也不会引起肥胖或消化不良。

  以上就是缓解黑眼圈的方法之一保证睡眠质量的相关介绍,仅供大家参考,如果大家真的想摆脱黑眼圈,平时一定要做好预防工作,尽量早早睡觉,保证充足的睡眠时间,另外,若您还有什么疑问,请咨询在线专家!

  黑眼圈 http://www.fh21.com.cn/meirong/wg/hyq/

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
激光是如何去痘印比较好

回答: 激光祛痘印效果较好,可通过特定波长光束精准作用于色素沉积区域促进修复。 激光祛痘印主要利用选择性光热作用原理,不同设备针对痘印类型各有优势。脉冲染料激光适用于红色痘印,能靶向破坏...

Q
脑梗一辈子不复发可能吗

回答: 脑梗一辈子不复发是有可能的,但需要长期坚持规范治疗和健康管理。 脑梗复发概率与患者基础疾病控制、生活方式调整和用药依从性密切相关。高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病得到稳定控制,...

Q
9mm浸润性肺癌治愈率

回答: 9毫米浸润性肺癌的治愈率与病理分期、分子分型及治疗方式密切相关。早期发现并接受规范治疗的患者可获得较好的生存预后,但需注意治愈率数据存在个体差异,临床统计中通常以5年生存率作为评...

Q
氯雷他定片一天吃几次

回答: 氯雷他定片的服用频次需严格遵医嘱,不可自行调整用药方案。 氯雷他定片是第二代抗组胺药物,主要用于缓解过敏性鼻炎、慢性荨麻疹等过敏性疾病的相关症状。该药物的具体使用频次需根据患者年...

Q
孩子得了鼻窦炎怎么办 不同类型鼻窦炎治疗方法不同

回答: 鼻窦炎可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式干预,需根据类型选择方案。 急性鼻窦炎通常由细菌感染或上呼吸道炎症扩散引起,可能伴随鼻塞、脓性鼻涕、头痛等症状。慢性鼻窦炎多与过敏体...

Q
做人流有什么后遗症

回答: 人流后可能发生月经异常、盆腔感染、宫腔粘连等后遗症。 人工流产手术可能对女性生殖系统造成一定影响。月经异常表现为周期紊乱、经量减少或增多,与子宫内膜修复不良或激素水平波动有关。盆...

Q
前庭神经炎能喝咖啡么 认识前庭神经炎的饮食宜忌

回答: 前庭神经炎患者可以适量喝咖啡,但需避免过量饮用。 前庭神经炎是前庭神经受损导致的眩晕疾病,咖啡因可能通过刺激中枢神经系统加重头晕症状。急性发作期应限制咖啡摄入,以免咖啡因干扰前庭...

Q
鹅口疮是口腔炎吗

回答: 鹅口疮属于口腔炎的一种,是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜炎症。 鹅口疮主要表现为口腔黏膜上出现白色斑块,常见于婴幼儿、免疫力低下者或长期使用抗生素的人群。白色念珠菌是人体正常菌群...