最简单瘦腿方法的步骤有哪些
发布于 2011-07-14 15:44
瘦腿其实很简单，每个人都可以拥有一双美腿。我们的专家就来教大家最简单瘦腿方法。那么最简单瘦腿方法的步骤有哪些?关于这个问题，下面我们的专家就来给大家讲解一下最简单瘦腿方法的步骤有哪些的内容。
最简单瘦腿方法的步骤1、做交替举腿运动。具体做法是：平躺在地板上，抬起头部，伸直双腿。左腿笔直地向天花板抬起，尽量用双手去握住左脚踝骨，同时右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。举腿的时候迅速深吸气两次，然后呼气换另一条腿。两腿分别做5组动作。
最简单瘦腿方法的步骤2、做十字蹬腿运动。平躺，头和肩部抬起，双手交叠抱头，右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与地面呈45度角，吸气的同时上身向右扭转，用左手肘触碰右膝盖，坚持数到3秒后用另一侧身体做同样动作。同样每边各5次。
最简单瘦腿方法的步骤3、做5组弯曲运动。身体平躺，双腿抬起，膝盖弯曲，双手向头部上方伸直放平，大腿内侧肌肉一起用力，吸气的同时缓缓将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，尽量让双手向前伸，保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势。也是做5组。
最简单瘦腿方法的步骤有哪些?相信大家看了以上讲解的内容以后，对最简单瘦腿方法的步骤有哪些就有了一定的了解了!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助!如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。
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