简单的瘦腿运动减肥 史上最简单的减肥方法
发布于 2011-07-13 18:09
在这个追求效率的时代，减肥也是同样需要快速而有效的。那么对于久坐办公室的女性朋友来说，瘦腿运动最重要。下面我们为大家详细介绍几种简单的瘦腿运动减肥方法，帮您消除萝卜腿。
运动开始前先用力摇摆手臂做原地踏步的暖身运动，心跳加速后就可开始运动了。
一、瘦大腿内侧：坐在椅子上，大腿间夹一个枕头，一边吐气一边用力夹紧枕头，保持用力夹紧一分钟，期间正常呼吸。
二、瘦大腿外侧跟臀部：端坐在椅子上，两手各按住两边膝盖外侧，膝盖稍微打开，一边吐气一边往外侧张开腿，同时又用手掌把膝盖推，形成抵制的不动状态，保持用力一分钟，这期间正常呼吸。
三、瘦大腿前侧：这种简单的瘦腿运动减肥方法是坐在椅子上，两手握住椅子两侧，一边吐气一边抬高一腿跟地面平行，保持30秒，期间正常呼吸，然后换另一条腿一样保持30秒。
四、瘦大腿后面跟臀部：坐在椅子边缘，双手按住椅子边缘，一边呼气一边将身体举成下图姿势，维持一分钟，期间正常呼吸。
五、睡前仰卧在床上，双膝弯曲，大腿与小腿成90度左右。双臂伸直，拿起凉枕，要领是凉枕不能着地，双臂离地并于地面平行。然后双臂保持伸直的状态下往上方举起，与地面保持90度。但是简单的瘦腿运动减肥方法需要注意，凉枕要与地面平行。举起放下重复10次，这个过程中，背部得以伸展的同时，肩胛骨附近的筋骨也充分运动起来。
如果有时间的话，可以在每天下班后，坐上几次，您会在不知不觉中达到瘦腿效果哦!
上面是关于简单的瘦腿运动减肥方法的介绍，希望能帮助您减掉腿部赘肉，在结束以上运动后，可以再重新做一次。
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