使用瑜伽瘦腿的方法时有哪些注意事项

发布于 2011-12-22 11:03

　　由于瑜伽瘦腿的良好疗效，所以很多人选择瑜伽瘦腿让自己的大腿瘦下来。瑜伽瘦腿时，要注意哪些呢?接下来，我们让专家给我们详细介绍瑜伽瘦腿的动作的注意事项。

　　瑜伽瘦腿动作要注意什么呢?具体的瑜伽瘦腿的动作介绍：

　　瑜伽瘦腿动作：再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。

　　吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，瑜伽瘦腿动作要停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。

　　吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，瑜伽瘦腿动作要保持两脚平行、腹部收紧。

　　瑜伽瘦腿动作：吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。

　　桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部，是不错的快速瘦腿的方法。在进行之前须先把预备动作做好，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长的瑜伽瘦腿动作。

　　相信大家对瑜伽瘦腿都很想了解，前面就是对瑜伽瘦腿动作的介绍，你对瑜伽瘦腿了解了吗?如果您对瑜伽瘦腿还有什么问题，请咨询我们的在线专家，请大家不要错过。

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