瘦腰运动让您速成“小腰女”

发布于 2011-05-04 10:42

　　腰腹部是很容易堆积脂肪的部位，想要瘦腰其方法还是有很多的，对此，下面就来介绍瘦腰运动减肥的方法，让您安全有效且放心的变成瘦美人。

　　瘦腰运动减肥的方法有很多，对此，下面就拉介绍几种简单有效的方法：

　　1、车轮蹬：作用：坚实下腹肌。预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝收于胸前，另一腿伸直。动作要领：屈膝腿向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。反复20次为一组。

　　2、收腹抬膝：作用：锻炼腹部肌群。预备姿势：直立，两臂上举。动作要领：右腿屈膝上抬至胸部，两臂同时下拉至胸前屈。还原成预备姿势再换左腿，反复20次为一组。是瘦腰运动减肥的方法之一。

　　运动瘦腰虽然见效，但是需要很长时间进行，而选择吸脂瘦腰其效果见效快，不易反弹。吸脂的常见部位：腹部.臀部.髋部及大腿,上肢(上臂及前臂),下颌部.小腿和踝部等下肢部位,近两年还开展了以往认为不能进行手术的区域：颜面及颈部,此外胸部如乳房肥大吸脂法和对于脂肪瘤引起的局部肥胖也可用吸脂术.

　　上文是关于瘦腰运动减肥的方法做出的介绍，专家提醒：纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉紧张持续时间不能太长。否则会对肌肉造成不必要的损伤。

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