专家讲解瘦腰瑜伽，让你拥有小蛮腰
发布于 2011-05-21 11:41
大家都知道，腰部是最容易长脂肪的地方，特别对一些办公室女性来说，游泳圈可能她们多多少少都会有点，瘦腰就是她们工作后经常烦恼的事，下面我们专家就来帮助大家介绍给大家一个瘦腰的瑜伽方法，希望对大家有所帮助!
瘦腰瑜伽步骤一：
卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线。腰腹部慢慢放下 ，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。
瘦腰瑜伽步骤二：
平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑。腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做 仰卧起坐一样。
瘦腰瑜伽步骤三：
平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度。利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时 左腿往上举，保持10秒。吸气，保持2姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。
瘦腰瑜伽步骤四：
平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转。头部慢慢 放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次。
瘦腰瑜伽步骤五：
俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面。吸气，慢慢抬离上半身，同时双手往 上平举，直至胸部稍微离地为止，保持10秒后回到1，重复做10次。
以上就是给大家介绍瘦腰瑜伽的方法，您看明白了吗?是不是有些心动了呢?那么就赶快练习吧!专家提醒：以上介绍的瘦腰瑜伽动作一定要持之以恒，这样才会达到瘦腰的效果。如果大家坚持不了的话，也可以选择我院的吸脂瘦腰，吸脂瘦腰是可以帮助大家快速拥有小蛮腰的!
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