专家讲解瘦腰瑜伽，让你拥有小蛮腰
发布于 2011-05-21 11:41
大家都知道，腰部是最容易长脂肪的地方，特别对一些办公室女性来说，游泳圈可能她们多多少少都会有点，瘦腰就是她们工作后经常烦恼的事，下面我们专家就来帮助大家介绍给大家一个瘦腰的瑜伽方法，希望对大家有所帮助!
瘦腰瑜伽步骤一：
卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线。腰腹部慢慢放下 ，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。
瘦腰瑜伽步骤二：
平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑。腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做 仰卧起坐一样。
瘦腰瑜伽步骤三：
平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度。利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时 左腿往上举，保持10秒。吸气，保持2姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。
瘦腰瑜伽步骤四：
平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转。头部慢慢 放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次。
瘦腰瑜伽步骤五：
俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面。吸气，慢慢抬离上半身，同时双手往 上平举，直至胸部稍微离地为止，保持10秒后回到1，重复做10次。
以上就是给大家介绍瘦腰瑜伽的方法，您看明白了吗?是不是有些心动了呢?那么就赶快练习吧!专家提醒：以上介绍的瘦腰瑜伽动作一定要持之以恒，这样才会达到瘦腰的效果。如果大家坚持不了的话，也可以选择我院的吸脂瘦腰，吸脂瘦腰是可以帮助大家快速拥有小蛮腰的!
吸脂瘦腰http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/sy/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 做女儿与做儿媳妇的5个区别 你了解哪些?
下一篇 : 选择吸脂瘦腰的两大理由
相关推荐
- 1 瘦腰瑜伽让你拥有小蛮腰
- 2 居家瘦腰瑜伽 轻松拥有小蛮腰
- 3 瘦腰招数让你拥有小蛮腰
- 4 拥有小蛮腰
- 5 吸脂瘦腰手术如何让你拥有小蛮腰
- 6 吸脂瘦腰让您轻松拥有小蛮腰
- 7 瘦腰健身减肥动作让你拥有小蛮腰
- 8 怎样快速拥有小蛮腰
- 9 瑜伽瘦腰，秀出小蛮腰
- 10 个瘦腰的瑜伽动作 瘦出小蛮腰
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
后背摔伤疼痛多久能好
回答： 后背摔伤疼痛一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、个人体质等因素相关。 轻度摔伤仅造成软组织挫伤时，疼痛多在7-14天逐渐缓解，表现为局部肿胀、淤青，但活动不受限。此时可通...
Q
脑干是干什么用的
回答： 脑干是维持生命基本功能的重要脑部结构，负责调节呼吸、心跳、血压等关键生理活动。 脑干位于大脑下方，连接大脑与脊髓，由延髓、脑桥和中脑三部分组成。延髓控制呼吸、心跳和血压等自主神经...
Q
女性脱发严重是什么病
回答： 女性脱发严重可能与雄激素性脱发、休止期脱发、斑秃等疾病有关。 雄激素性脱发主要与遗传和雄激素水平异常有关，通常表现为头顶或前额头发逐渐稀疏。休止期脱发多由产后、手术、快速减肥、精...
Q
孩子感冒头疼但不发烧
回答： 孩子感冒头疼但不发烧可能与病毒感染、鼻窦炎、紧张性头痛等因素有关。 病毒感染是儿童感冒头疼的常见原因，病毒侵入上呼吸道后可能引发鼻腔充血和头部胀痛。鼻窦炎会导致鼻窦区域压力增加，...
Q
HPV和艾滋病有关系吗
回答： HPV和艾滋病没有直接关系，两者由不同病毒引起且传播途径存在差异。 HPV是人乳头瘤病毒的英文缩写，主要通过皮肤黏膜接触传播，尤其是性接触。该病毒可导致生殖器疣和多种癌症，例如宫...
Q
放疗引起的口腔并发症有哪些
回答： 放疗引起的口腔并发症主要包括口腔黏膜炎、口干症和放射性龋齿。 口腔黏膜炎是放疗后常见的并发症，表现为口腔黏膜红肿、溃疡和疼痛，严重时可能影响进食。口干症由于唾液腺受到辐射损伤，唾...
Q
疤痕疙瘩怎么去除
回答： 疤痕疙瘩可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 疤痕疙瘩是皮肤损伤后结缔组织过度增生形成的异常瘢痕，可能与遗传易感性、创伤感染或炎症反应持续刺激等因素有关。药物治疗可选用...