瘦腰的有效方法有哪些

发布于 2011-06-16 16:41

  瘦腰的方法有很多,但是不是任何方法都是有效果的,下面我们的专家就来给大家讲解一下瘦腰的有效方法,希望大家对瘦腰的有效方法有更多的了解。

瘦腰的有效方法有哪些

  瘦腰的有效方法:单手骆驼式

  功效:促进血液循环,心肺功能,强化腰腹部肌肉。

  次数:左右各6次。

  1、跪姿,上半身挺直成一直线往右侧旋转,腹部内收,双臂朝两侧伸直与地面平行,脚尖点地,吸气。

  2、徒步与上身慢慢往后仰,尽量挺出腹部,扩张胸部,右手臂往下伸直抓住右脚跟,左手臂向上伸直,吐气,停留10秒后换边。

  高阶动作:

  右脚背点地,右手臂向下伸直抓住右脚跟,上半身尽量往后仰,左手臂尽量向后伸直至肌肉有紧绷感,吐气,停留10秒后换边。

  瘦腰的有效方法是什么?相信大家看了以上的讲解以后,对瘦腰的有效方法是什么就有了一定的了解了吧。希望以上讲解的内容能给大家带来一定的帮助!如果大家对以上的问题还有不明白的地方,可点击我们的在线专家进行咨询,也可以打进电话进行了解。专家会为您详细的解答的。

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