哪些食物可以让你吃出白皙皮肤

拥有白皙的肌肤，这可是每个女人都渴望的事情了，眼看，夏季就要来了，提醒各位，做好防晒是必须的，各位一定得多注意保养自己的肌肤了。

刮痧也可以使皮肤白皙起来

美白从健康做起。以中医经络的观点来看，身体的健康状况会反映在脸部，若是体内经络的脉气不通，脸部皮肤自然暗沉、发黄，色块不均。

警惕！减肥药陷阱

瘦身，现在是很多女性朋友所追求的，它在如今成为了女性之间最热门的谈资。减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，否则就不会有要减下去的决心和动力。

警惕8个伪减肥食物的陷阱

你相信吗,有一些正在或曾经被热捧的减肥食物,其实可能会导致你越来越胖.因此一定要警惕这些伪减肥食物的陷阱,赶快一起来戳穿这些伪减肥食物的面具吧。

用什么能让皮肤白皙透亮

皮肤白皙透亮的关键在于内外兼修，包括护肤、饮食和生活习惯的综合调理。通过科学的护肤方法、合理的饮食搭配以及健康的生活方式，可以有效改善皮肤状态，达到白皙透亮的效果。

养成皮肤白皙警惕饮食陷阱

Q: 刮痧也可以使皮肤白皙起来

美白 从健康做起。以中医经络的观点来看，身体的健康状况会反映在脸部，若是体内经络的脉气不通，脸部皮肤自然暗沉、发黄，色块不均。

发布于 2012-05-30 10:56

　　日常生活中，我们总会听到这样的抱怨声，为什么自己花费了无数心血在美白护肤上，可是肌肤还是不见白皙，依旧黯淡呢? 那么您可能要注意了，皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。而您的饮食便是黑色素产生的重要源头。有一些食物，对于美白而言，可是绝对大敌，不可不防。下面就让我们共同认识这些美白护肤的饮食敌人。

　　1、油炸食物：易加速皮肤肌肤老化

　　油炸食物虽然闻起来香辣可口，但为了您的皮肤健康白皙，不得不说油炸食物吃了不仅容易胖，而且油炸食物内含的氧化物还会加速肌肤老化，所以应尽量少食。而至于油炸食物爱好者，也应在食用前补充一些南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等维生素E含量丰富的食物以抵抗老化。

　　2、感光果蔬：令肌肤更易受到紫外线侵害而变黑或长斑

　　红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、青瓜等感光类蔬菜水果由于富含铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，食量过多会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以应注意适量摄取。

　　但这类水果如果放到晚上食用的话都成了美白强兵!在盛夏季节，应该多吃一些如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果。

　　3、膳食营养酸碱失衡：易导致色斑出现

　　健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，是防止和淡化色斑的要则。

　　4、富含酩氨酸和稀有元素的食物：易导致皮肤黑色素增加

　　研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，皮肤的色泽一般较黑。

　　5、添加剂：会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等

　　健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

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