睡前怎么排毒比较好 睡前吃这5种食物可以轻松瘦下

减肥难吗？今天就和大家分享一些睡前排毒减肥的妙招，让你第二天醒来就瘦了。

你知道为什么你不漂亮又胖吗？事实上，很大的原因是身体有毒，所以我们要做的就是及时排毒，挽救我们的生命！中国传统健康学认为“三分调，七分养”。所以，今天我教你一些睡前排毒的方法，养成睡前排毒的好习惯。睡前做可以轻松排毒减肥，让你醒来容光焕发！

睡前足浴

功效:养生减肥

脚是离心脏最远的部位，对血液回流，特别是下半身肥胖有很大的影响。此外，由于冬季寒冷刺激、脚血管收缩、血液运行障碍，容易诱发多种疾病。热水足浴是足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外部治疗方法。热水足浴可以清除人体的血液垃圾和病变沉积物，并在清洁人体方面发挥作用。

睡前用热水泡脚，既能缓解疲劳，又有利于睡眠，还能减肥，改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到养生减肥的目的。

注意事项:

1.尽量把泡脚的时间控制在15到20分钟。

2.泡脚的最佳水温是50℃以下要求热而不热。

3.饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃血供应。

4.泡脚后不要马上睡觉。当你的脚发烧时，按摩你的脚底。冬天要及时穿袜子保暖，待全身热度慢慢降低后再入睡。

5.泡脚的时候水的高度也很讲究，最好泡在小腿上。

睡前敲胆经

功效：排毒消肿

敲胆经可以刺激胆汁分泌，最好吸收人体食用的食物，为人体造血准备足够的材料。此外，按摩敲。此外，按摩敲击胆汁经络，可以放松经络，促进血液循环解毒，血液循环快，身体会消除垃圾，身体水肿，毒素自然会去除，按摩敲击部位会减肥。

怎样敲胆经？

胆囊经络在下肢的巡逻路线是从股票和下肢外侧的中线到小脚趾和次脚趾之间。有一个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的线到膝盖侧面，主要有四个穴位:环跳、风市、中渎、膝阳关。

敲胆经时，身体平坐(坐在床上或者椅子上)，将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿使用同样方法。每次敲时要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。

注：从晚上11点到凌晨1点，气血进入胆囊经络，因为肝胆是内脏，晚上11点后敲胆囊经络很容易引起肝脏火灾现象。因此，不利于在晚上11点后敲击胆囊经络。

睡前吃什么食物可以排毒？

1.酸奶:酸奶含有多种维生素，其中维生素C可以减少黑色素的形成，保持皮肤白皙。除上述食物外，日常食品还富含维生素、抗氧化剂和矿物质、新鲜蔬菜和水果。如：卷心菜、花椰菜、大蒜、洋葱、洋葱、洋菜、樱桃、葡萄、草莓、苹果、果胶、茶、胡萝卜、无花果、海带等，合理选择合适的食物，可发挥促进新陈代谢、解毒和美容的作用。

2.红薯:红薯纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，有助于排便。因为它富含抗氧化维生素C、β胡萝卜素和维生素是糙米的两倍以上E，更有 超过40%的纤维可以预防便秘和排便。红薯中的白汁（粘液蛋白）具有降低胆固醇和血脂的作用。因此，红薯是解毒效果最好的食物之一。

3.膳食纤维是帮助体内废物从肠道排出的重要英雄。它分为可溶性纤维和不可溶性纤维。其中，可溶性纤维往往被忽视，但它们是帮助排便的重要作用。水溶性纤维中的果胶能增加粪便的体积和含水量。海藻、昆布、芦荟、燕麦、秋葵、魔芋和真菌富含粘性，其他包括牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、绿花椰菜、卷心菜、甜菜、红薯、土豆、豆类、爱玉、仙草富含可溶性纤维，可安排在日常饮食中，交替食用。

5.黑木耳:消除血液热毒。推荐食谱:黑木耳豆腐汤:将黑木耳浸泡洗净，将豆腐切成片，加入鸡汤和盐炖10分钟即可食用。

4.海带:降低胆固醇，排除放射性物质。推荐食谱:海带炖鸭。方法:将鸭子剁成小块，海带切成方块，用沸水煮鸭子和海带，捞出浮末，加入葱、姜、料酒、胡椒，用中火炖鸭子，加入精盐，放入锅中。