冬季减肥排毒吃什么好 冬季减肥排毒常见的食谱有4种

发布于 2022-07-26 15:49

冬季新陈代谢缓慢,体内毒素积累越来越多,容易导致肥胖。如果你想在冬天减肥,你必须先解毒。让我们分享一个冬季解毒食谱。让我们看看。

食谱一:醋腌莲藕

做法:将莲藕焯一下,根据个人口味加入适量的糖、盐、醋和芝麻油,搅拌均匀。将莲藕放入密封瓶中,每天取出一些配菜。莲藕能清除肠道污垢,防止大便硬化,刺激肠壁,防止便秘。

食谱二:烫海带豆

练习:将300克海带切成丝,用沸水漂白,用水煮100克大豆,冷却海带和大豆,控制水分,然后加入盐、酱油、味精、葱搅拌均匀。海带富含食物纤维,能促进肠道蠕动,增加排便量;大豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维能吸收肠道水分,增加排便量。

食谱三:醋拌圆白菜

练习:在500克卷心菜中加入少许盐,用沸水烫一下。将煮熟的蔬菜冷却,挤干水,切成块,然后将一杯醋、1/2杯汤、两勺酒和1/2勺盐混合,煮成汤。汤冷却后,将卷心菜倒入密封瓶中储存一天。卷心菜富含多种维生素和膳食纤维,能增强胃肠蠕动。

食谱四:紫菜芝麻饭

以上四种饮食,减肥通便,一举两得,想减肥,千万不要错过!

练习:将100克烤紫菜切成细丝,然后用擀面杖擀120克黑芝麻和120克白芝麻。将这三种原料混合在一起,储存在瓶子里,每顿饭舀一两勺米饭。福泽老师解释说,紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,可促进胃肠运动;芝麻含有大量的氨基酸、食物纤维和矿物质,可促进排便。

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