如何睡美容觉？春季美容觉应该怎么睡更健康？

发布于 2023-04-07 09:08

春季气候温和，比夏天凉快，比冬天暖和，是个睡觉的好季节。相信很多人早上窝在被子里都不想起来，确实是因为睡的太舒服了。那么春季美容觉应该怎么睡呢?今天小编就来跟大家说说春季美容觉怎么睡更健康。

每到春天人就特别容易犯困，每天都会看到一堆关于睡眠的科普文，睡晚了皮肤不好、睡少了影响健康、子午觉不睡影响脏器，那每天睡饱饱皮肤就会好好了吗?

春季美容觉

1.一天睡饱8小时有助健康有科学依据吗?

美国慢性病流行病学家发现:45岁以上的成年人睡眠时间在6个小时以下或高于10小时，患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁症和肥胖症更多。成年人每晚睡眠时间应保持在7～9小时之间，这样不仅对健康人群最有益，对已经患有慢性疾病的患者来说也有益。

2.不睡子午觉真的会影响肝脏排毒吗?

人体排毒表是偏中医的?法，世界卫生组织并无这类说法。拿?R晨1:00~3:00来说，中医说"这时段是肝经的排毒时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒"。

西医观点是:肝脏为人体最大的腺体，不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关，且具有分泌排泄生物转化的效能，肝脏的解毒功能正式是一个生物转化过程。譬如以酒精为例，酒精90%-98%经肝代谢，就肝脏的解毒功能来说，你什么时候饮酒，它什么时候启动"乙醛转化酶"来解毒，所以，身体不是按照教条式的时间去启动排毒机制，若真的按照列举的时间来排毒，那么人类早已不存于世了，但我们能确定的是，适当规律的睡眠对维持健康是重要的。

3.什么时间段该睡觉

22:00?6:00睡觉真的比2:00?10:00更有利健康吗?

无论从科学上还是生活习性上都证实早睡22:00?6:00对健康、工作状态最有益，可以回想下，熬夜晚睡后，次日非要睡到11～12点才能回神，这是夜晚劳累"皮质醇"增加、交感神经高负荷使然。许多研究证实晚睡确实会令次日工作失误率增加，同时也会促进抑郁症的产生。

春季虽然是个睡觉的好季节，但是也要注意睡觉时间。养成良好的作息时间习惯对于身体健康是非常有益的。而且最适合的睡觉时间也是睡美容觉的关键哦!

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