错误补水的九大误区！

我们都知道水是生命之源，我们的生命离不开水，想要身体健康一定要及时、正确的为身体补充水分，下面我就为大家介绍错误补充水份的9大误区，大家一定要当心了。

1、大量出汗后立刻喝水

不少人剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水，的确需要适当补充水分，但是大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。因此运动后喝水，要循序渐进，让身体能够适应。

2、谨慎摄入运动饮料

不少人喜欢平时喝一些运动饮料，认为能够迅速为身体补充能量。事实上市面上不少运动功能型饮料是为大量运动的人士设置的，能够瞬间补充能量，但是热量较高。如果运动量较小的话，对肾脏压力也较大，因此建议痛风朋友谨慎摄入运动型饮料。

3、睡前喝大量水

不少人觉得一睡觉起来后皮肤很容易干燥，因此睡前会大量喝水。但睡前大量喝水会导致身体水肿，肠胃负担加重，也容易导致失眠。因此睡前建议喝一小杯100到200ml的水就好，早晨起床可以和100-200ml的水建议30度的白开水最佳!

4、饮用淡盐水

很多人都曾经听过早起喝淡盐水能够清肠胃的说法，但是淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用。特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。因此早上如果想要促进肠胃蠕动，可以喝一杯温开水，按摩一下肠胃，能够帮助肠胃蠕动哦!

5、酸味饮料热量低?

不少果汁饮料都使用柠檬酸，大量的酸类物质的摄入容易使人感到疲惫。夏季气候干燥炎热，失水也较多，因此警惕那些让人生津的酸味饮料吧。如果想要来点酸味，不如吃一个新鲜的水果。

6、过度补水

每天正常摄入1L-2L水是相对正常人的数字，痛风患者在一般情况需要1800-2200ml的水，夏季需要达到2200以上的饮水，不少人为了保湿，或者缓解痛风，大量饮水，事实上不必要的大量饮水很容易导致对肾脏的压力，因此肾功能差一点的可以询问下大量的饮水还有可能导致体内电解质失衡，反倒会引发越喝越渴的状况，可谓得不偿失。

7、只要喝水就够了

不少人觉得喝水就足够了，但是一定要记住多喝看不见的水，蔬果、粥，都是不错的选择，比起大量摄入的没有味道的水分，蔬果类还能够有效补充维生素，粥还能帮助加快肠道消化，告别胃病哦!特别是痛风患者每日正常的1到2个水果更是好处不少，当然血糖高的，建议1个或半个或吃一些果糖较低的水果。餐前大量喝水

不少人听说餐前喝水除了能够补水以外，还能够减肥，因此餐前大量饮水。但是过度饮水容易导致胃部的胃酸被冲淡，使得肠胃不能很好消化食物，一直如此很容易导致胃部功能混乱，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超过100ml。

8、冰水更解渴降火

到了夏天，人很容易感觉到干燥上火，炎热难熬，一杯冰水看似能够降火解渴，但是却治标不治本。不少人都是虚火上升，血气两亏的体质，而冰水不能降火，却容易让虚火上升，因此建议想要下火不如选择绿豆汤酸梅汤凌檬水等，既不至于过度凉性，也能够有效降火补水，而且最好根据体质情况做正确的选择。

9、早起喝水后立刻大量进食

不少人早晨喝完水后觉得肠胃已经恢复正常了，于是大量进食早餐，甚至选择辛辣或者刺激的早餐。建议，喝水后肠胃需要一定时间进行反应，如果实在觉得饿了，选择蒸蛋羹或者稀饭等不刺激类的食物，能够让肠胃慢慢适应，而痛风患者更不能吃太多刺激性食物，刺激性食物容易让神经兴奋容易诱使痛风复发。