专家介绍摆脱心理压力20招

发布于 2011-08-11 14:47

　　心理压力就是精神压力，相信每个人都有所体会。心理压力主要来自社会、生活和竞争压力源。心理压力会削减人体免疫系统，从而引起肌体患病。那么，如何摆脱心理压力呢?下面我们一起来了解。

　　1、做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

　　2、一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

　　3、开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。如何摆脱心理压力呢?“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

　　4、听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

　　5、熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

　　6、阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

　　7、重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

　　8、大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

　　9、如何摆脱心理压力?与人为善遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)，怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

　　10、不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

　　11、换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

　　12、留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

　　看了上述的介绍，相信大家已经认识了如何摆脱心理压力。提醒大家，放松心情，多笑一笑，避免引起心理压力。

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