防晒要适度，过度或‘窃取’你的骨骼健康
发布于 2024-07-25 16:07
炎炎夏日，阳光灿烂，但你是否注意到，防晒成了日常必备的护肤步骤?你知道吗?在这个过程中，我们的钙元素也在悄悄流失。听起来是不是有点让人担心?放心，这可不是危言耸听，而是科学给出的真相。接下来，就让我们一起揭开防晒与钙之间的神秘联系吧!
钙，对于人体而言，就像建筑中的钢筋混凝土，它支撑着我们的骨骼和牙齿，同时对神经和肌肉功能起着关键作用。缺乏钙，就像大楼失去了支撑，可能会引发骨质疏松症，甚至影响到心脏功能的正常运作。
那么，防晒与钙之间的关系，又是如何紧密相连的呢?
答案，就藏在我们每天接触到的阳光里。阳光中的紫外线B(UVB)，它能帮助皮肤合成维生素D。维生素D，是促进钙吸收的超级助手。但，如果过度防晒，特别是使用那些高SPF值的防晒霜，就会阻挡这些对身体有益的紫外线，从而影响到维生素D的生成。
不过，别担心，科学防晒并不意味着放弃防晒。找到那个平衡点，才是关键所在。
接下来，让我们一起学习几个小贴士，让你在保护皮肤的同时，也能保护你的钙：
1. 选择适中的SPF值：使用SPF30左右的防晒霜，已经足够阻挡大部分紫外线，同时不会过度阻挡对身体有益的UVB。
2. 合理晒太阳：每天适当晒晒太阳，大约10到15分钟，就能帮助身体合成足够的维生素D，达到健康与防晒的双重效果。
3. 饮食补充：多吃富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和牛奶，或者考虑补充维生素D，确保身体获得足够的营养支持。
4. 注意时间：避免在紫外线最强烈的时段(通常是上午10点到下午4点)长时间在户外活动，以减少紫外线对皮肤的伤害。
记住，防晒不是你的敌人，过度防晒才是。科学防晒，让你在享受阳光带来的愉悦的同时，也能保持健康，让生活更加美好。
在夏日阳光的照耀下，让我们学会如何科学防晒，不仅保护皮肤，也能保护钙元素，维持身体的健康与活力。让我们一起拥抱阳光，享受生活，同时，记得给身体最温柔的呵护。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 岁月是气质的试金石，坚持这5个习惯，让你越老越有韵味！
下一篇 : 面膜的秘密：如何选对时机，让护肤事半功倍？
相关推荐
更多
Q
头晕眼前发黑是为什么
回答： 头晕眼前发黑可能与低血压、贫血、低血糖等因素有关。 低血压可能导致脑部供血不足，引发头晕和眼前发黑，常见于体位突然改变时。贫血患者由于血液携氧能力下降，脑组织缺氧也会出现类似症状...
Q
热疹是怎么引起的
回答： 热疹通常与环境温度过高、汗腺导管堵塞等因素有关。 热疹又称痱子，是汗液滞留于皮肤表层引发的炎症反应。高温高湿环境下汗液蒸发不畅，汗腺导管被角质层或细菌堵塞，导致汗液渗入周围组织刺...
Q
睡觉流血口水的原因
回答： 睡觉流血口水可能与口腔溃疡、牙龈炎、牙齿外伤等因素有关。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，可能由维生素缺乏、免疫力下降或局部刺激引起，常伴随疼痛和轻微出血。牙龈炎多因牙菌斑堆积导...
Q
女性脱发严重是什么病
回答： 女性脱发严重可能与雄激素性脱发、休止期脱发、斑秃等疾病有关。 雄激素性脱发主要与遗传和雄激素水平异常有关，通常表现为头顶或前额头发逐渐稀疏。休止期脱发多由产后、手术、快速减肥、精...
Q
睡觉流的口水是黄色的
回答： 睡觉流出的黄色口水可能与口腔卫生不良、口腔感染或胆汁反流等因素有关。 口腔卫生不良时，食物残渣和细菌在口腔内堆积可能导致唾液颜色变黄，伴随口臭或牙龈出血。口腔感染如牙龈炎或龋齿，...
Q
头发可以种植吗，秃顶怎么办
回答： 头发可以种植，秃顶可通过植发手术、药物治疗、生活调理等方式改善。 植发手术是将后枕部健康毛囊移植到脱发区域，适合毛囊闭合的永久性脱发。药物治疗常用米诺地尔酊促进毛发生长，非那雄胺...
Q
西安牙齿矫正价钱
回答： 西安牙齿矫正一般需要8000-50000元，具体费用与矫正方式、材料选择及个人情况相关。 牙齿矫正的费用差异主要受矫正器类型影响。金属托槽矫正器价格通常在8000-15000元，...
Q
心里生气睡不着怎么办
回答： 心里生气睡不着可以通过情绪调节、放松训练和调整生活习惯等方式改善。 情绪调节是缓解生气导致失眠的重要方法，可以通过深呼吸、正念冥想等方式平复情绪。放松训练包括渐进性肌肉放松法、听...