30岁一般是可以戴牙套矫正牙齿的。成年人牙齿矫正主要通过正畸治疗实现，常见方式有金属托槽矫正、陶瓷托槽矫正、隐形矫正等。牙齿移动的生物学基础在成年后依然存在，但矫正周期可能比青少年更长，需根据牙周健康状况、咬合关系、骨密度等因素综合评估。
成年人牙槽骨改建速度较慢，但通过持续施加适当矫治力，牙齿仍可逐渐移动到理想位置。金属托槽矫治器适用于复杂错颌畸形，矫正力度精准且性价比高。陶瓷托槽美观性较好但易染色，需注意口腔清洁。隐形矫治器可自行摘戴，适合对美观要求高的职场人群，但需要严格保证每日佩戴时长。存在牙周炎的患者需先控制炎症，否则可能加重牙槽骨吸收。骨性错颌可能需要配合正颌手术才能达到理想效果。
矫正期间需加强口腔护理，使用含氟牙膏和牙线清洁托槽周围。避免啃咬硬物以防托槽脱落，定期复诊调整矫治力度。矫正结束后需长期佩戴保持器防止复发，第一年需全天佩戴，之后可逐步改为夜间佩戴。饮食上减少高糖食物摄入，防止龋齿发生。吸烟可能影响牙周健康，建议矫正期间戒烟。若出现托槽磨嘴可使用正畸保护蜡缓解不适。