适量食用草莓、猕猴桃、蓝莓、橙子、柠檬等水果有助于改善皮肤状态并辅助祛痘。这些水果富含维生素C、抗氧化物质及膳食纤维，可能帮助减少炎症、促进胶原蛋白合成。若存在严重痤疮或过敏体质，建议就医评估后调整饮食。
一、草莓
草莓含有丰富的水杨酸和维生素C，水杨酸具有轻微剥脱角质作用，可能帮助疏通堵塞毛孔。维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性。对草莓过敏者可能出现皮肤瘙痒或红斑，需立即停止食用。
二、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量超过橙子，每100克约含62毫克，可能帮助减轻氧化应激导致的皮肤损伤。其含有的蛋白酶可促进蛋白质消化，间接减少皮脂分泌过量。胃肠功能较弱者空腹大量食用可能引发不适。
三、蓝莓
蓝莓富含花青素等抗氧化成分，可能中和自由基对皮肤细胞的损害。其抗炎特性或能缓解痤疮丙酸杆菌引发的红肿反应。冷冻蓝莓的营养流失较少，更适合长期保存食用。
四、橙子
橙子中的柑橘黄酮具有抑制油脂过度分泌的作用，维生素C可加速痘印淡化。果肉纤维有助于调节肠道菌群，间接改善皮肤微循环。糖尿病患者需控制单次摄入量不超过200克。
五、柠檬
柠檬汁外用需稀释后局部点涂，内服可能促进肝脏解毒功能。其柠檬酸可软化角质层，但敏感肌直接接触可能引发刺激。建议每日摄入量不超过半个，胃酸过多者应避免空腹食用。
除水果摄入外，建议每日饮水1500-2000毫升帮助代谢废物排出，配合低糖低脂饮食减少皮脂腺刺激。保证23点前入睡有助于皮肤修复，每周进行3次有氧运动促进血液循环。若痤疮持续加重或伴随囊肿结节，应及时至皮肤科就诊，必要时联合药物治疗如维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶等。