粗盐热敷不能直接达到减肥效果。粗盐热敷主要通过局部热效应促进血液循环，可能帮助缓解肌肉酸痛或水肿，但无法分解脂肪或减少体重。
粗盐热敷的作用原理是利用热力扩张血管，加速局部代谢，可能对因血液循环不畅导致的暂时性水肿有轻微改善作用。这种改善通常表现为短期内局部围度减小，但实际脂肪量并未减少。若因水肿导致体重短暂下降，停止热敷后水分重新蓄积，体重会恢复原状。脂肪消耗需通过热量缺口实现，即每日摄入热量低于消耗热量，仅靠外部热敷无法创造这种生理条件。
部分人群可能因热敷后出汗导致体重短暂减轻，但这属于水分流失而非脂肪减少。极端情况下，过度热敷可能导致皮肤烫伤或脱水风险，尤其糖尿病患者或皮肤感觉障碍者需谨慎。热敷后若未及时补水，可能引发电解质紊乱，反而影响正常代谢功能。
建议通过科学饮食控制与规律运动创造热量缺口，如需局部塑形可结合肌肉训练。粗盐热敷可作为运动后放松肌肉的辅助手段，但不可替代减脂措施。若存在病理性肥胖或代谢异常，应及时就医评估。