减肥期间一般可以适量饮用优益c，但需注意控制摄入量。优益c属于含糖乳饮料，过量饮用可能影响减重效果。
优益c含有活性乳酸菌和少量蛋白质，有助于调节肠道菌群平衡，对消化功能有一定益处。其每100毫升约含10克碳水化合物，热量在50千卡左右，属于中等含糖量饮品。在控制每日总热量摄入的前提下，偶尔饮用一小瓶不会显著影响减脂进程。建议选择餐后饮用，既能帮助消化又可减少对血糖的波动影响。
长期大量饮用含糖乳制品可能导致热量超标，阻碍脂肪代谢。部分产品添加的果葡糖浆等成分会刺激胰岛素分泌，增加脂肪囤积风险。对于乳糖不耐受人群，还可能引发腹胀等不适。减重期间更推荐选择无糖酸奶、低脂牛奶等乳制品，或直接补充益生菌制剂。
减重期间需建立科学的饮食结构，保证优质蛋白和膳食纤维摄入，避免高糖高脂食物。除控制优益c等含糖饮料外，建议配合规律运动和充足睡眠。若出现体重持续不降或异常波动，应及时咨询营养师调整饮食方案。