喝胶原蛋白肽一般不会直接导致发胖。胶原蛋白肽是一种小分子蛋白质，热量较低且不含碳水化合物或脂肪。
胶原蛋白肽由动物结缔组织提取，经过水解处理后分子量较小，更易被人体吸收利用。每100克胶原蛋白肽粉约含350-400千卡热量，常规每日补充5-10克仅提供20-40千卡，相当于1/4个苹果的热量。其蛋白质结构以甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸为主，不会刺激胰岛素大量分泌，因此不会促进脂肪囤积。部分产品可能添加糖分或调味剂，选择无添加的纯胶原蛋白肽可避免额外热量摄入。
少数情况下，长期过量服用可能因总热量累积影响体重。若每日摄入超过20克且同时存在高热量饮食，多余氨基酸可能通过糖异生作用转化为葡萄糖。部分人群对蛋白质代谢能力较弱，过量补充可能加重肝肾负担，间接影响代谢平衡。选购时需注意避免含麦芽糊精等辅料的复合型产品。
建议根据自身需求适量补充胶原蛋白肽，每日不超过10克为宜。搭配维生素C可促进胶原蛋白合成，避免与高脂食物同食。体重敏感者优先选择无添加的粉末剂型，服用期间监测体脂变化。如出现水肿或体重异常增加，需排查其他代谢性疾病可能。