预防下眼袋可通过调整作息、防晒护理、适度按摩、控制饮食、科学护肤等方式实现。下眼袋的形成与遗传、衰老、用眼习惯等因素相关，需综合干预。
1、调整作息
保证每日7-8小时高质量睡眠，避免熬夜或睡眠不足导致眼周血液循环不畅。睡眠时适当抬高枕头，减少水分在眼睑部位积聚。长期用眼后每30分钟闭目休息或远眺，缓解眼周肌肉紧张。
2、防晒护理
外出时佩戴防紫外线墨镜，眼周涂抹SPF30以上防晒霜。紫外线会加速胶原蛋白流失，导致皮肤松弛形成眼袋。夏季避免正午强光下长时间活动，物理遮挡比单纯防晒霜更有效。
3、适度按摩
每日洁面后用无名指腹沿眼眶骨轻柔打圈按摩，从内眼角至太阳穴方向推动，每次3-5分钟。可配合含咖啡因的眼霜促进淋巴回流，但避免过度牵拉皮肤。水肿型眼袋可冷敷缓解。
4、控制饮食
限制每日钠盐摄入不超过5克，避免高盐饮食引发水分潴留。增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，有助于胶原蛋白合成。睡前2小时减少饮水，降低晨起眼睑水肿概率。
5、科学护肤
选择含透明质酸、胜肽成分的眼部护肤品，避免油性产品导致毛孔堵塞。卸妆时用棉片蘸取温和卸妆液轻柔按压，不可横向拉扯皮肤。过敏性体质需先测试产品耐受性。
预防下眼袋需长期坚持综合管理，避免快速减肥或极端节食导致皮肤弹性下降。出现持续加重的眼袋伴随红肿疼痛时，应及时就诊排查肾脏或甲状腺疾病。日常可适当补充维生素E和锌元素，增强皮肤修复能力，但需注意营养素摄入均衡。