正确使用牙线的方法主要有清洁牙缝、避免牙龈损伤、控制力度、选择合适牙线、养成习惯等步骤。
1、清洁牙缝
将牙线轻轻滑入牙缝，紧贴一侧牙齿表面呈C形包绕，上下刮擦去除牙菌斑。每清洁完一个牙缝后，使用未使用的牙线段继续清洁下一个牙缝，避免将细菌带到其他部位。牙线能有效清除牙刷无法触及的牙缝和牙龈边缘食物残渣。
2、避免牙龈损伤
操作时保持牙线紧贴牙面，避免用力压向牙龈。若牙龈出血应暂停使用并漱口，出血持续需就医检查是否患有牙龈炎。初次使用可选择膨胀型牙线，遇唾液会变柔软，降低对敏感牙龈的刺激。
3、控制力度
用食指和拇指控制牙线，施力均匀轻柔。听到咯吱声说明用力过度，可能损伤牙釉质。儿童需家长协助，使用儿童专用牙线棒更易操作。正确力度能使牙线顺利通过牙缝接触点而不断裂。
4、选择合适牙线
牙缝紧密者选含蜡扁平牙线，牙缝较宽可用无蜡圆线。正畸患者推荐使用牙线穿线器辅助清洁托槽周围。对普通牙线操作困难的人群，可改用牙线棒或水牙线作为补充清洁工具。
5、养成习惯
建议每日睡前使用一次牙线，每次全口清洁需3-5分钟。可将牙线放在洗漱台显眼处提醒自己，或设置手机定时提醒。连续坚持21天可形成稳固的清洁习惯，有效预防邻面龋和牙周疾病。
使用牙线后建议用温水漱口清除脱落菌斑，定期更换牙线类型以适应口腔变化。若长期存在牙龈出血、牙缝异物感等问题，需及时就诊检查是否存在龋齿或牙周病。配合含氟牙膏和定期洗牙，能全面提升口腔健康水平。儿童应从6岁起在家长监督下学习使用牙线，建立终身受益的口腔护理习惯。