穿塑身衣不能真正减少腹部赘肉，只能暂时改变外观形态。塑身衣通过物理压迫使脂肪暂时移位，但无法消除脂肪细胞或促进脂肪代谢。腹部赘肉的减少需要通过热量消耗与摄入平衡实现。
塑身衣的紧束作用可能带来短暂视觉上的腰围缩小，但脱下后脂肪分布会恢复原状。长期依赖塑身衣可能导致皮肤过敏、血液循环受阻或胃肠功能紊乱。部分人群穿戴后可能出现呼吸受限、胃酸反流等不适症状。
减少腹部脂肪需结合饮食管理与运动干预。建议控制精制碳水与高脂食物摄入，增加全谷物与优质蛋白比例。有氧运动如快走、游泳可提升整体脂肪消耗，核心肌群训练能增强腹部肌肉张力。保持每周150分钟中等强度运动与充足睡眠有助于调节代谢。若腹部肥胖伴随血糖异常或激素紊乱，应就医排查内分泌疾病。