产后收腹带不能直接瘦肚子，其主要作用是支撑腹部肌肉和帮助内脏归位。产后腹部形态恢复需结合饮食控制、适度运动及盆底肌训练等综合干预。
产后收腹带通过物理加压暂时缩小腰围，但无法减少脂肪堆积。佩戴时可能因压迫作用产生视觉上的紧致效果，但脱除后腹部仍会恢复原状。长期依赖收腹带还可能削弱核心肌群自主收缩能力，影响自然恢复进程。正确使用应在医生指导下，每日佩戴不超过6小时，避免过紧影响血液循环。
真正减少腹部脂肪需创造热量缺口。母乳喂养每天可额外消耗500大卡热量，配合高蛋白低脂饮食如清蒸鱼、西蓝花等有助于控制体重。凯格尔运动能强化盆底肌，平板支撑可激活腹横肌，两者结合能改善腹直肌分离。若产后6个月仍存在明显腹部膨隆，需排查腹直肌分离程度是否超过3指，必要时需物理治疗介入。
产后形体恢复应避免急于求成。建议每周减重不超过0.5公斤，哺乳期妇女每日热量摄入不低于1800大卡。可尝试腹式呼吸训练，吸气时鼓腹、呼气时收腹，每天3组每组10次。若出现佩戴收腹带后呼吸困难或皮肤过敏，应立即停用并咨询产科医生。