提肛坚持不了几秒且伴随疼痛可能与盆底肌功能异常、局部炎症或神经损伤有关。常见原因有盆底肌过度紧张、肛周感染、痔疮发作、神经压迫以及肌肉劳损等。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。
盆底肌过度紧张多见于长期久坐或运动方式不当的人群，肌肉持续收缩导致缺血性疼痛，表现为提肛时短暂维持后出现酸痛。可尝试温水坐浴缓解痉挛，配合轻柔的腹式呼吸训练调节肌张力。肛周感染如肛窦炎或直肠周围脓肿会因炎症刺激引发提肛疼痛，常伴有局部红肿、分泌物增多，需使用左氧氟沙星片等抗生素控制感染，必要时行脓肿切开引流术。痔疮急性发作期静脉丛充血肿胀，提肛动作会摩擦痔核产生刺痛，可外用马应龙麝香痔疮膏减轻症状，严重者需接受痔核结扎术。骶神经受压或损伤会影响盆底肌群协调性，提肛时出现电击样疼痛，需通过磁共振检查确诊，采用甲钴胺片营养神经治疗。长期便秘或分娩造成的盆底肌劳损会使肌肉耐力下降，提肛无法持续并伴随撕裂样痛感，建议进行生物反馈训练增强肌力。
日常应避免久坐久站，每小时活动5分钟改善盆腔血液循环。饮食增加芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物预防便秘，排便时勿过度用力。每日可进行10-15次缓慢的凯格尔运动，吸气时放松盆底肌，呼气时收缩肛门保持3秒后放松，逐步延长维持时间至10秒。若疼痛持续超过1周或出现发热、便血等症状，须立即至肛肠科就诊。