自体脂肪垫下巴恢复期通常需要1-3个月，具体时间与个体差异、术后护理等因素有关。
术后1-2周为肿胀高峰期，此时面部可能出现淤青、肿胀，属于正常现象。需保持术区清洁干燥，避免挤压或剧烈运动。饮食上选择清淡易消化的食物，减少辛辣刺激。术后2-4周肿胀逐渐消退，脂肪存活趋于稳定，可恢复轻度日常活动，但仍需避免外力撞击。术后1-3个月脂肪细胞基本稳定，形态逐渐自然，此时可观察到最终效果。恢复期间应严格遵医嘱穿戴弹力面罩，定期复查评估脂肪存活率。
术后需保持充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳。戒烟戒酒至少1个月，防止影响脂肪存活。避免高温环境如桑拿、日光浴等。若出现持续红肿、疼痛加剧或发热，应及时就医排查感染可能。恢复期内避免做夸张表情或长时间低头动作，防止脂肪移位。建议选择软质食物，减少下巴肌肉过度活动。