提肛运动一般不会导致大便不畅，反而有助于改善排便功能。提肛运动通过增强盆底肌肉力量，可预防或缓解轻度便秘、痔疮等问题。
提肛运动通过规律收缩和放松肛门周围肌肉群，能够促进局部血液循环，增强直肠和肛门的协调运动能力。对于因久坐、妊娠或年龄增长导致的盆底肌松弛，这种训练可提高肌肉张力，减少排便无力的现象。部分人群在运动初期可能出现短暂排便习惯改变，但通常1-2周后会逐渐适应。临床观察显示，规范训练的群体中便秘发生率明显降低，尤其对产后女性及老年人群效果显著。
少数存在严重盆底肌痉挛或肛门括约肌功能异常的患者，过度训练可能加重肌肉紧张度，此时需在医生指导下调整运动强度。若运动后出现持续排便困难、肛门坠胀感，可能提示存在隐匿性肛肠疾病，如直肠前突或内括约肌失弛缓症，需通过肛肠指诊或排粪造影明确诊断。这类情况需要暂停运动并接受生物反馈治疗等专业干预。
进行提肛运动时建议保持每天2-3组、每组10-15次的频率，避免空腹或饱腹状态下训练。搭配足量饮水、高膳食纤维饮食和规律作息能进一步优化效果。若训练后持续2周以上排便异常，或伴随肛门疼痛、出血等症状，应及时到肛肠科就诊排除器质性疾病。