做枕头可选用乳胶、记忆棉、荞麦壳、羽绒、决明子等填充物，不同材质各有优缺点，需根据个人需求选择。
一、乳胶
乳胶枕采用天然橡胶汁液发泡制成，具有高弹性与透气性，能贴合颈椎曲线缓解压力。天然乳胶含橡树蛋白可抑制螨虫滋生，适合过敏体质人群。但部分合成乳胶可能释放异味，需选择93%以上天然乳胶含量的产品。清洗时不可机洗暴晒，需用湿布擦拭阴干。
二、记忆棉
记忆棉枕通过温度感应塑形，分散头部压力且回弹慢，适合颈椎不适或习惯侧睡人群。其慢回弹特性可减少翻身时的颈部牵拉，但夏季可能蓄热，需选择带透气孔的设计。密度高的记忆棉支撑性更佳，但价格较高，清洁时同样避免水洗。
三、荞麦壳
荞麦壳填充枕硬度适中，透气性极好且可调节高度，适合易出汗或偏好硬枕的人群。壳间空隙促进空气流通，但翻身时可能产生声响，需定期晾晒防潮。荞麦壳会随使用逐渐碎裂，建议每1-2年更换填充物，过敏体质者使用前需确认无荞麦过敏。
四、羽绒
羽绒枕蓬松柔软且保暖性强，适合寒冷地区或喜欢包裹感的人群。优质白鹅绒填充的枕头轻盈透气，但需定期拍打保持形状，清洗需专业干洗。部分低价产品可能混入羽毛梗易引发过敏，建议选择绒子含量85%以上的产品。
五、决明子
决明子枕硬度较高且带有草本气味，传统中医认为有助于安神。颗粒状填充物可按摩头颈部穴位，但流动性强需配合固定内衬使用。夏季使用有清凉感，但吸湿后需及时晾晒防霉变，孕妇及低血压人群慎用。
选择枕头填充物需结合睡眠姿势、颈椎状况及季节调整，乳胶与记忆棉适合颈椎养护，荞麦壳和决明子更透气，羽绒侧重保暖性。新购枕头建议先试睡1-2周适应，定期清洁晾晒避免螨虫滋生，高度以侧卧时头部与脊柱呈直线为宜，出现颈部持续酸痛需及时更换支撑性更强的材质。