提肛运动一般没有明显坏处，但过度或错误操作可能引发肌肉疲劳、排尿异常、痔疮加重等问题。提肛运动主要通过收缩肛门周围肌肉增强盆底功能，适用于产后恢复、前列腺保健等场景。
提肛运动强度过大或频率过高可能导致盆底肌群过度紧张，出现酸胀、疼痛等肌肉疲劳症状。长期高强度训练可能干扰正常排尿反射，引发尿频、尿急或排尿不畅。痔疮急性发作期进行提肛运动可能加重静脉淤血，导致疼痛加剧或出血量增加。部分人群运动时配合屏气动作可能引起短暂血压升高，心血管疾病患者需谨慎。少数存在盆底肌痉挛综合征的患者，不当训练可能诱发会阴区放射性疼痛。
建议每天进行2-3组提肛运动，每组收缩8-12次，每次持续收缩3-5秒后放松。训练时应保持自然呼吸，避免同时屏气或腹部用力。痔疮发作期、急性泌尿系统感染期间应暂停锻炼。产后女性需在医生评估盆底肌力后再开始训练。若出现持续肛门坠胀、排尿困难等症状应及时就医，必要时结合生物反馈治疗调整训练方案。