枕头填充物的选择需根据个人需求和身体状况决定，常见优质填充物主要有乳胶、记忆棉、羽绒、荞麦壳、决明子等。
1、乳胶
乳胶填充物具有天然抑菌防霉特性，透气性好且弹性适中，能贴合头颈曲线提供支撑。天然乳胶含有橡树蛋白，可减少螨虫滋生，适合过敏体质人群。但部分合成乳胶可能含有化学添加剂，选购时需注意成分标注。乳胶枕需避免暴晒，否则易氧化变硬。
2、记忆棉
记忆棉能根据体温和压力缓慢回弹，分散头部压力，适合颈椎不适者。其慢回弹特性可减少睡眠中翻身次数，但透气性较差，夏季可能闷热。记忆棉对温度敏感，低温时会变硬，需避免水洗。部分产品添加凝胶层可改善散热问题。
3、羽绒
羽绒枕蓬松柔软且重量轻，保暖性优异，适合喜欢柔软触感的人群。鹅绒比鸭绒更细腻耐久，但需定期拍打保持蓬松度。羽绒易吸附湿气，潮湿环境可能滋生螨虫，过敏患者慎用。清洁时需专业干洗，水洗会导致绒朵结块。
4、荞麦壳
荞麦壳填充物硬度较高，透气性极佳且可调节高度，适合易出汗体质。其天然材质无化学添加，但翻身时可能产生声响。使用中需定期晾晒防潮，荞麦壳会随使用变碎，一般2-3年需更换。颈椎病患者可通过增减壳量调整支撑度。
5、决明子
决明子枕头具有中药特性，清凉透气且带有淡淡草药香，适合夏季使用。其颗粒状结构可促进头部微循环，但硬度较高需适应期。决明子易受潮生虫，需经常晾晒，药效会随时间减弱。孕妇及低血压人群使用前应咨询医师。
选择枕头时需结合睡眠姿势、颈椎状况和季节因素综合考量。仰卧者适合中等高度枕头，侧卧需要更高支撑，俯卧建议低枕。新枕头使用初期可能出现短暂不适，建议逐步适应。定期清洁晾晒填充物，出现明显塌陷或过敏反应应及时更换。颈椎病患者可咨询康复科医师选择医用功能枕，避免自行使用过高或过软枕头加重症状。