提肛运动有助于促进排便，尤其对功能性便秘或盆底肌协调障碍患者有一定改善作用。提肛运动通过增强盆底肌群力量、改善直肠敏感性及协调性，帮助缓解排便困难。
提肛运动通过规律收缩和放松肛门括约肌，可刺激肠道蠕动反射，促进直肠内容物向下移动。对于因久坐、盆底肌松弛或产后腹压不足导致的排便无力，每日坚持3-5组、每组10-15次的提肛训练，能增强排便时的肌肉协同作用。该运动还可改善直肠感觉功能，帮助大脑更准确感知便意，减少粪便滞留。
若存在器质性疾病如肠梗阻、痔疮急性期或直肠脱垂，提肛运动可能加重不适。肠梗阻患者强行提肛会导致肠腔压力升高，痔疮急性期收缩肛门可能引发疼痛出血。神经系统疾病导致的排便障碍需结合生物反馈治疗，单纯提肛效果有限。长期顽固性便秘者需排查甲状腺功能减退、糖尿病等全身性疾病。
建议配合腹部按摩、足量饮水及高膳食纤维饮食综合调理。排便时可采用蹲位姿势，利用重力辅助排便。若症状持续超过两周或伴随腹痛、便血，需及时就医排除结直肠病变。日常避免久坐久站，规律运动有助于维持肠道功能稳定。