通过自然方法在一周内让胸部增大5厘米是不现实的。胸部大小主要由遗传、激素水平和脂肪分布决定，短期内无法通过饮食、按摩或运动实现显著改变。
胸部组织主要由脂肪和乳腺构成，其体积变化需要较长时间积累。网络上宣称的快速丰胸方法如木瓜食补、精油按摩等缺乏科学依据，过度按摩反而可能刺激乳腺引发炎症。雌激素水平对乳房发育有重要影响，但自行服用含激素的保健品或药物可能导致内分泌紊乱，增加乳腺增生、血栓等风险。力量训练可以增强胸肌厚度，但肌肉增长需要持续数月的系统锻炼，且胸肌位于乳房后方，视觉改善效果有限。
若追求短期视觉效果，可选择合适的内衣调整胸型，或通过穿搭技巧营造视觉差。长期改善建议保持均衡饮食，适量摄入优质蛋白如鱼肉豆制品，配合针对胸肌的俯卧撑、哑铃飞鸟等训练。青春期女性乳房会自然发育，孕期哺乳期也有生理性增大，但均需遵循自然规律。对胸部大小过度焦虑者，可寻求正规医院整形外科咨询安全持久的医美方案。