徒手缩阴的效果通常有限，难以达到持久性改善盆底肌功能的目的。盆底肌松弛可能由妊娠分娩、年龄增长、慢性腹压增高等因素引起，临床推荐通过专业康复训练或医疗干预改善症状。
徒手缩阴主要指通过手指按压或按摩会阴部位试图增强肌肉张力，但缺乏科学依据支持其有效性。盆底肌属于深层肌肉群，单纯手法刺激难以精准作用于目标肌纤维，且操作不当可能造成黏膜损伤或感染。部分人群可能在短期内感觉紧致度提升，实际是局部充血水肿导致的暂时性效果，通常1-3天即消失。未接受专业指导的自行操作还可能加重肌肉代偿性紧张，引发排尿障碍或性交疼痛等新问题。
临床验证有效的非手术改善方式包括凯格尔运动、阴道哑铃训练等生物反馈疗法，需在康复师指导下规律锻炼3-6个月。对于中重度膨出或压力性尿失禁患者，可考虑射频治疗、激光收紧或盆底重建手术。产后女性建议在恶露干净后尽早开始专业盆底康复，配合电刺激治疗能显著提升肌力恢复效果。
日常应避免长期提重物、慢性咳嗽等增加腹压的行为，适度摄入富含胶原蛋白的食物如银耳、猪蹄等有助于维持组织弹性。若出现阴道排气、坠胀感持续加重等症状，需及时至妇科或盆底康复科就诊评估，避免盲目尝试非正规疗法延误治疗时机。