牙齿深覆合可通过调整咬合习惯、佩戴咬合垫、强化口腔肌肉训练、改善睡姿、使用正畸辅助工具等方式日常改善。深覆合可能与遗传、不良口腔习惯、牙齿排列异常等因素有关，通常表现为上前牙过度覆盖下前牙、咬合不适等症状。
1、调整咬合习惯
避免长期单侧咀嚼或紧咬牙关，进食时注意双侧均衡用力。减少啃咬硬物如冰块、坚果等行为，降低对颞下颌关节的压力。日常有意识保持上下牙轻微分离状态，避免无意识咬合加重深覆合。
2、佩戴咬合垫
夜间睡眠时使用医用硅胶咬合垫，可缓冲上下牙直接接触压力。定制式咬合垫需经口腔科医生取模制作，能有效分散咬合力。白天高强度用脑时可短暂佩戴，缓解肌肉紧张导致的异常咬合。
3、强化口腔肌肉训练
每日进行唇肌训练如抿嘴保持5秒后放松，重复10次。舌体上抬训练将舌尖抵住上颚前部维持10秒，增强舌骨肌群力量。吹气球练习每周3次，每次5分钟，帮助协调口腔周围肌肉平衡。
4、改善睡姿
采用仰卧位睡眠减少侧卧对颌面的不对称压迫。枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜，过高易导致下颌后缩。睡眠中佩戴颌托带可防止无意识张口呼吸引发的下颌位置异常。
5、使用正畸辅助工具
在正畸医生指导下配合使用前牙平面导板，限制后牙接触促进前牙压低。功能性矫治器如Twin-block可引导下颌前伸，改善垂直向过度发育。每日坚持佩戴医生建议的弹性牵引装置，调整咬合关系。
日常需保持均衡饮食，适量摄入富含钙质的乳制品、豆制品及维生素D含量高的海鱼。避免长期咀嚼口香糖或韧性食物。定期进行口腔检查，深覆合伴随关节弹响或疼痛时需及时就医。正畸治疗期间严格遵循医嘱清洁矫治器，防止龋齿或牙龈炎症发生。