激光祛斑后通常需要忌口7-14天，具体时间与个人恢复情况有关。
激光祛斑后皮肤处于敏感修复期，饮食需避免辛辣刺激、酒精及光敏性食物。辛辣食物如辣椒、花椒可能加重局部炎症反应，酒精会扩张血管影响愈合，光敏性食物如芹菜、柠檬可能增加色素沉着风险。术后1-7天建议以清淡饮食为主，选择富含维生素C的蔬菜水果和优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，有助于创面修复。术后8-14天若皮肤结痂脱落且无红肿，可逐步恢复正常饮食，但仍需控制海鲜、牛羊肉等易致敏食物的摄入量。
术后应保持创面清洁干燥，避免暴晒和剧烈运动，严格遵医嘱使用医用修复敷料。若出现持续红肿、渗液或色素异常加深，须及时复诊调整护理方案。