激光祛斑后一般需要忌口7-14天，具体时间与个人恢复情况有关。激光祛斑后忌口主要需避免辛辣刺激、光敏性食物及酒精等。
激光祛斑后1-7天内需严格忌口。此时皮肤处于炎症反应期，需避免辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，这类食物可能加重局部充血反应。海鲜、牛羊肉等发物可能诱发过敏反应，影响创面愈合。酒精会扩张血管，增加术后红肿风险。光敏性食物如芹菜、苋菜、柠檬等可能增加皮肤对紫外线的敏感性，导致色素沉着。术后初期还应避免高温饮食，防止血管扩张加重水肿。
激光祛斑后8-14天可逐步恢复常规饮食。此时表皮已基本修复，但真皮胶原重塑仍在进行。可先少量尝试易消化的优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉，补充修复所需氨基酸。深色蔬菜水果如菠菜、蓝莓可适量食用，其抗氧化成分有助于减少自由基损伤。仍需控制咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，避免影响皮肤微循环。若恢复良好且无异常反应，两周后可恢复正常饮食结构。
激光祛斑后除饮食管理外，需加强物理防晒，避免紫外线直射导致反黑。保持治疗区域清洁干燥，遵医嘱使用医用修复敷料。出现持续红肿、渗液等异常情况应及时复诊。术后恢复期保证充足睡眠，避免熬夜影响皮肤代谢。适当补充维生素C和维生素E有助于抑制黑色素合成，但需在医生指导下服用。
