激光祛斑完全恢复一般需要7-30天，具体时间与个人体质、术后护理、治疗面积等因素有关。
激光祛斑后皮肤修复过程可分为三个阶段。术后1-3天为急性炎症期，治疗部位可能出现轻微红肿、灼热感，此时需避免沾水并遵医嘱使用医用敷料。4-7天进入结痂脱落期，斑点区域形成薄痂皮，切忌强行撕扯以防留疤。8-30天为色素代谢期，部分人群会出现短暂反黑现象，属于正常代谢反应，需加强防晒与保湿。恢复期间避免使用含酒精、果酸的护肤品，防止刺激皮肤。治疗面积较大或深层色斑者恢复时间可能接近30天，而浅表性色斑通常在7-14天完成修复。术后严格遵循防晒措施能显著缩短恢复周期，建议使用SPF50以上物理防晒霜，并配合硬防晒措施如遮阳帽、口罩等。
激光祛斑后应保持清淡饮食，避免辛辣刺激食物及光敏性食物如芹菜、柠檬等。恢复期内禁止蒸桑拿、游泳等可能引发感染的活动。若出现持续性红肿、渗液或异常疼痛，需及时复诊。日常可配合使用含神经酰胺、透明质酸的修复类护肤品，帮助重建皮肤屏障功能。