小方法帮助各位妈妈产后轻松减肥瘦身
发布时间：2011-10-26 10:53:53
小S的完美辣妈身材是很多生完小孩的妈妈们的理想。那么，产后如何减肥呢?妈妈们如何在平时瘦身呢?接下来，我们看看哪些是产后如何减肥的方法，请妈妈们不要错过这些瘦身方法。
产后如何减肥?具体的介绍如下。
一：产后如何减肥?先要养成良好饮食习惯。
由于妈妈生完宝宝是一个恢复身体的黄金时期，而这个时期女人就应该对自己好些，不要为了减肥而饿坏身体，相反，要吃得好，还要吃得饱。在每天的菜单中增加蔬菜的份量，增加身体饱腹感还不容易变胖，尽量选择低卡里路的食物，例如海藻类，蘑菇类。多吃海鲜类的如鲜虾，鲜鱼、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白质含量高，脂肪低的食物。产后如何减肥?
小编注意到吃板栗是最容易饱的食物，吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的，一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少，或者用紫薯，马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变，这样才能达到瘦身的目的。
二：两大武器让肥肉惧怕：
产后如何减肥?产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿，这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不错的选择。产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。
对付便秘的法宝有三样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃，效果更佳!而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉，用来冲饮都可以。燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝。红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便。而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效。本人一便秘就买火龙果，一个搞定。但是如果吃多了就会拉肚子的，所以一个就够。
三：产后一两天躺床上做锻炼：
产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。产后如何减肥?大概是一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。
以上就是对产后如何减肥的具体介绍，希望这些产后如何减肥的相关知识能对您有帮助。前文仅供参考。如果您对产后如何减肥还有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家，专家会详细解答的。
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