眼袋肿了可通过冷敷、热敷、调整睡姿、使用药物、手术等方式快速消肿。眼袋肿胀通常由睡眠不足、过敏反应、眼部感染、外伤、肾脏疾病等原因引起。
1、冷敷
冷敷能收缩血管减少局部充血，适合外伤或急性炎症导致的眼袋肿胀。用干净毛巾包裹冰块敷于眼周10-15分钟，每日重复进行2-3次。注意避免冻伤皮肤，冷敷后涂抹保湿眼霜。过敏体质者冷敷前需确认无低温过敏史。
2、热敷
热敷促进血液循环加速代谢，适用于慢性眼袋或麦粒肿等情况。将40℃左右热毛巾敷于眼部5-8分钟，每日3次。合并感染时禁用热敷。热敷后可配合按摩眼周穴位，但力度要轻柔避免压迫眼球。
3、调整睡姿
睡眠时抬高床头15-20度，避免平躺导致体液积聚。选择支撑性好的枕头，减少侧睡压迫。睡前2小时限制饮水，晚餐控制盐分摄入。长期睡眠不足者需保证每日7-8小时睡眠，建议22点前入睡。
4、使用药物
细菌感染可使用左氧氟沙星滴眼液、红霉素眼膏等抗生素；过敏反应可遵医嘱口服氯雷他定片或外用妥布霉素地塞米松眼膏；肾源性水肿需治疗原发病。药物使用不超过3天无效需就诊，激素类药膏禁止长期使用。
5、手术
经眶隔脂肪释放术、激光辅助眼袋整复术适用于顽固性眼袋。术后需加压包扎24小时，冰敷48小时，避免剧烈运动1个月。手术存在血肿、感染等风险，需选择正规医疗机构。瘢痕体质者慎行手术。
日常避免用力揉眼，化妆时避开眼睑边缘。佩戴隐形眼镜者需加强清洁，游泳时使用护目镜。长期眼袋肿胀合并视力模糊、头痛需排查甲状腺或肾脏疾病。建议每日做眼保健操，用菊花或绿茶包敷眼有助于缓解疲劳。饮食注意补充维生素A和维生素E，限制每日钠盐摄入不超过5克。
