鼻两侧有黑头可通过清洁控油、外用药物、医美治疗、调整饮食、规律作息等方式改善。黑头主要由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染等因素引起。
1、清洁控油
每日使用温和的氨基酸洗面奶清洁面部，避免使用皂基类强清洁产品刺激皮肤。可每周1-2次使用含水杨酸或果酸的清洁面膜，帮助溶解角质栓。清洁后及时使用控油保湿乳液，维持皮肤水油平衡。避免用手挤压黑头，防止感染和毛孔粗大。
2、外用药物
可在医生指导下使用维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等调节角质代谢的药物，或克林霉素磷酸酯凝胶等抗菌药物。用药期间需加强防晒，避免药物光敏反应。孕妇禁用维A酸类药物，敏感肌需先小面积试用。
3、医美治疗
顽固性黑头可考虑果酸焕肤、小气泡清洁等医美项目，通过化学剥脱或真空吸附清除黑头。重度患者可尝试光动力疗法，抑制皮脂腺分泌。治疗后需严格修复皮肤屏障，避免暴晒和化妆。
4、调整饮食
减少高糖高脂饮食摄入，避免牛奶及乳制品刺激胰岛素样生长因子分泌。适当补充富含维生素A的动物肝脏、维生素B族的粗粮，以及含锌的海产品。每日饮水不少于1500毫升，促进代谢废物排出。
5、规律作息
保证每天23点前入睡，睡眠不足会导致雄激素水平升高加剧皮脂分泌。适度运动帮助调节内分泌，但需及时清洁汗液避免堵塞毛孔。长期压力过大会加重痤疮，可通过冥想、音乐等方式缓解焦虑。
改善黑头需要长期坚持护肤习惯，避免过度清洁破坏皮肤屏障。若伴随红肿痘、囊肿等表现，可能为痤疮丙酸杆菌感染，需就医进行抗炎治疗。日常注意枕巾毛巾定期消毒，化妆工具及时清洗，减少细菌滋生环境。外出时做好物理防晒，紫外线会加剧皮脂氧化形成黑头。
