鼻子变挺可通过按摩、冷热敷、化妆修饰、使用鼻夹、调整睡姿等自然方法改善。这些方式主要通过物理刺激或视觉修饰暂时改变鼻部形态，但无法永久改变骨骼结构。
1、按摩
每日用指腹沿鼻梁从下向上轻柔推压，配合精油可促进局部血液循环。按摩时需避开鼻翼软骨区域，重点作用于鼻骨中段。长期坚持可能使鼻部肌肉紧致，但效果因人而异。注意力度适中，过度按压可能导致软组织损伤。
2、冷热敷
交替使用温毛巾和冰袋敷于鼻梁，温差刺激可暂时收缩血管使鼻部轮廓显挺。热敷温度不超过40℃，每次持续3分钟；冷敷需用毛巾包裹冰袋避免冻伤。该方法仅能维持数小时效果，适合应急使用。
3、化妆修饰
通过高光粉提亮鼻梁中线，阴影粉加深鼻翼两侧，利用明暗对比营造立体感。选择与肤色贴近的哑光修容产品，避免珠光类产品显毛孔。卸妆后即恢复原状，需每日重复操作。
4、鼻夹使用
选择硅胶材质鼻夹每日佩戴不超过2小时，通过外力暂时改变软骨形态。长期不当使用可能造成鼻黏膜充血或皮肤压痕。青少年骨骼未定型者效果较明显，成人使用多为暂时性改变。
5、睡姿调整
避免侧睡导致单侧鼻部长期受压，仰卧位有助于维持鼻部自然形态。使用记忆棉枕头可分散面部压力，但需注意枕头高度过高可能加重颈纹形成。此方法仅能预防鼻部变形，无法显著改善现有鼻型。
上述方法均需长期坚持且效果有限，若追求永久性改变建议咨询整形外科医生。日常需避免用力揉搓鼻子或佩戴过重眼镜，注意防晒以防鼻部色素沉着。饮食上适量补充胶原蛋白可能有助于维持皮肤弹性，但无法改变骨骼结构。如出现鼻部红肿疼痛等异常症状应及时就医。
